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活动按摩作用有限 但添速肌肉恢复造就清晰

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体育6月11日报道:

活动按摩在许众跑者心现在中具有很富强的作用,但最新钻研能够让他们死心了,活动按摩最主要的作用是协助活动后的肌肉恢复,其他益处并异国那么清晰。

来自英国谢菲尔德大学的钻研者对已经公开发外过的29项钻研进走综相符分析,试图发现活动按摩和活动外现之间的有关,包括力量、短跑和长跑外现、变通性以及肌肉酸痛水平等。这些钻研涉及到的钻研对象超过1000人。

钻研者认为,从短期内来望,活动按摩并不会改善一些活动外现,包括短距离冲刺跑、跳跃、力量等。而且,也不会减轻肌肉疲劳。所谓肌肉疲劳,就是肌肉的力量和速度降低,但经由过程休休能恢复过来。

不过,钻研人员认为,活动按摩对于挑高跑者的变通性和减轻肌肉酸痛的水平具有清晰的造就。这对于跑者来说,完善一次艰苦的训练之后进幸活动按摩,能够缓解耽延性肌肉酸痛的到来。

1997年的美国马拉松赛女子冠军茱莉娅-科特兰对如许的终局专门认同。“活动按摩经由过程伤病展现之前对肌肉主要区域的判定,来协助活动员保持团体的肌肉健康。活动按摩能够挑高跑者的布局变通性,让肌肉得到放松,改善活动幅度,缩短粘连。活动按摩带来的这些益处协助跑者保持活力,让训练造就最优化。”

作者:换宝

posted @ 20-10-26 12:13  作者:admin  阅读量:

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