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马拉松赛收获益 竟然和这3栽营养相关

正文:

体育6月16日报道:

艾玛-罗卡是一位超级马拉松跑者,曾在2014年赢得美国莱德维尔100英里越野赛冠军。她对马拉松跑者的外现和营养之间的相关也颇有钻研。罗卡经由过程钻研发现,收获益的马拉松跑者饮食中,脂肪、镁和钾的摄入量较高。

罗卡和她来自巴塞罗那的同事,以2016年巴塞罗那马拉松赛的选手行为钻研对象,通盘为男性,平均年龄38岁,跑者生涯平均为9年。

效果发现,速度快的跑者(平均收获3幼时11分)和速度慢的跑者(平均收获3幼时50分)相比,他们摄入了较众的脂肪(稀奇是不饱和脂肪)、镁、钾等营养,而且前者的体重也清晰较轻。另外,速度快的跑者胆固醇含量相对较矮,而且跑后展现肌肉和心脏受损的信号也相对较弱,意味着他们的心血管更添健康。

罗卡外示,速度快的跑者固然摄入的炎量许众,但是他们的体重较轻,这能够是由于他们训练较众的因为。不过,体重也会对收获产生必定的影响。

罗卡提出跑者每天补足炎量,众吃坚果、植物栽子、水果和蔬菜,由于这些食物中含有较众的健康脂肪,镁、钾的含量也很雄厚。

作者:换宝

posted @ 20-10-25 11:51  作者:admin  阅读量:

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